老年人必吃的五種食物。草莓，蜂蜜，核桃，蓮子，銀耳。這三樣食品在我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常�?jiàn)，但大家知道它們對(duì)老年人的身體有著非常強(qiáng)大的作用嗎?預(yù)防冠心病，保護(hù)血管，提高記憶力，降壓去脂等等一系列好處都是從這五種食物中獲取的，下面我們一起來(lái)看看老年人必吃的五種食物吧。

草莓 草莓果味甘甜，性涼無(wú)毒，能夠潤(rùn)肺生浸、健脾補(bǔ)血、化痰降脂，對(duì)老年人常患的腸胃病有很好的防治作用。草莓所富含的維生素C能夠促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，4顆草莓即可滿足人一天的維生素C需求量。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，草莓對(duì)益心健腦有獨(dú)特功效，對(duì)防治冠心病、腦溢血、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病尤其有效。

蜂蜜 蜂蜜中含有大量的維生素A、維生素E、維生素K、維生素B1和維生素B2。老人飲用蜂蜜，可迅速補(bǔ)充體力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)健康。蜂蜜富含鉀，可保護(hù)血管，穩(wěn)定血壓。患有高血壓的病人，如能堅(jiān)持做到每日早晚各飲一杯淡蜂蜜水，對(duì)維持正常血壓有很好的作用蜂蜜不含脂肪，大部分單糖不需消化即可被人體吸收。

核桃 核桃富含不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸DHA，對(duì)大腦細(xì)胞，特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育有極好促進(jìn)作用。研究表明，DHA是大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。多吃核桃能促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育和腦神經(jīng)纖維髓鞘的形成，同時(shí)在大腦中生成負(fù)責(zé)腦細(xì)胞間信息傳遞的重要物質(zhì)乙酰膽堿。因此，常吃核桃可預(yù)防老年癡呆癥，明顯提高老人的記憶力。

蓮子 蓮子是一味很有價(jià)值的中藥，為滋補(bǔ)元?dú)庵�珍品，可清心安神。�?jù)藥理研究，蓮子能治療老年人因身體和心理健康狀況不良引起的心悸、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，蓮子心還具有極好的降壓去脂之效，更年期老人經(jīng)常食用蓮子頗有益處。

銀耳 銀耳富含銀耳多糖。銀耳多糖是一種酸性雜多糖，是銀耳最主要活性成分，能明顯降低心肌組織的脂褐質(zhì)含量，增加腦和肝臟組織中的SOD酶活力，降低血清膽固醇水平，改善機(jī)體免疫功能。銀耳多糖所含膠質(zhì)成分包括多種酸性黏多糖類，是組成人體骨骼、皮膚的重要成分之一，可增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性尤其能預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松及骨折。

老年人必吃的五種食物大家都記住了嗎?這五種都是純天然的，正適合老年人的體質(zhì)，不會(huì)發(fā)生虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象，長(zhǎng)期服用這些食物，相信老年朋友們一定會(huì)收獲意想不到的結(jié)果。