說到喝水是最平常最普通最簡單的事情了，但是如果把喝水與健康聯(lián)系起來那學(xué)問可就多了，所以，今天小編準備就老年人群如何喝水這件事情給大家介紹一些基本的小常識，希望老年朋友們可以好好看看。

老年人為什么要多喝水?

由于老年人大腦和機體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

當體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響。達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

所以老人一定要經(jīng)常喝水，不要等口渴再喝水。

老年人喝水要注意什么?

1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水。

2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。

3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。

4、喝水時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

5、糖尿病患者也要適當多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。