老人骨骼里的鈣質(zhì)會大量流失，如果再有外力傷害，那就會容易出現(xiàn)骨折。俗話說“傷筋動骨一百天”�？梢姡�老人骨折不是小問題，一定要積極預防。專家發(fā)現(xiàn)科學飲食是老人預防骨折的不二法則，老人可以通過飲食補充鈣質(zhì)，預防骨折。

預防骨折

老人如何正確預防骨折

老年人因生理原因，容易發(fā)生骨折，如年老仍頻繁飲酒，則更易誘發(fā)骨折。因為酒精有抑制骨骼的合成性代謝的作用，使骨質(zhì)的吸收作用加強，而更加重了骨質(zhì)疏松。同時，飲酒不加節(jié)制會導致酒后反應遲鈍，容易因跌倒碰撞，發(fā)生意外性骨折。

為防止上述情況的發(fā)生，老年人除注意增加含鈣食物，增加骨骼的抗折能力外，還要減少飲酒，在食品選擇上，適當吃些乳制品、蝦皮、瘦肉、排骨湯、魚類及綠葉蔬菜，對預防老年性骨折有好處。

研究發(fā)現(xiàn)很多食物都富含鈣質(zhì)，例如牛奶、蔬菜、肉食等等。老人做到科學飲食，合理攝入各種食物營養(yǎng)，那就能給骨骼補鈣，從而預防骨折發(fā)生。小編提示為了老人健康著想，千萬不要養(yǎng)成偏食的壞習慣哦，要均衡膳食。