我們建議老年人的飲食最好能清淡一些，特別是現(xiàn)在正值冬季最冷的時候，我們并不建議大家吃一些油膩不好消化的食物，而且，想做好冬季的保健，下面的三樣食材大家一定要重視。

綠茶

綠茶具有抗癌、保護心血管系統(tǒng)、促進和保持健康的血糖水平，延緩腦老化的作用。研究表明，常喝綠茶的老人比不經(jīng)常喝茶的老人腿腳要靈活很多。

最近幾年的研究表明綠茶能有效地預防膀胱癌、結腸癌、胰腺癌、直腸癌以及胃癌等。老年人可以多飲綠茶。

蜂蜜

蜂蜜還具有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對牙齒沒有損害，而且還可以在口腔中起到殺菌的作用。老年人吃蜂蜜，不僅可以促進腸道蠕動，防止便秘，還能有效改善失眠。

常飲蜂蜜可起保持血管和降壓通便作用�；加新�性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝臟功能。不僅對于年輕人是，對于老年人更是補充營養(yǎng)，保健佳品。

海帶

海帶纖維少，肉質(zhì)厚，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有豐富的多糖，蛋白質(zhì)，脯氨酸，褐藻膠，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素，碘，鉀，鐵，鈣，鈷營養(yǎng)。

海帶中含有大量的糖類物質(zhì)，含有一定的降血脂作用。常吃海帶可預防動脈硬化、降低血脂，并使人體強壯有力，是高血壓、高脂癥、冠心病、癌癥、甲狀腺疾病、水腫等患者的康復保健食品。

上面的這三種普通食材對于預防和治療老年人群的常見疾病是有一定的效果的，而在冬季，很多老年性疾病也到了高發(fā)的時期，如果大家能好好利用這三種食材，相信保健的效果一定不會差。