在生活中，很多朋友都經(jīng)歷過腿抽筋的問題，特別是老年朋友們更易出現(xiàn)，通常大家都認為老人出現(xiàn)腿抽筋的問題就是因為身體缺鈣了，但事實上，老人是否真的因為身體缺鈣才會導致腿抽筋嗎？

老人腿抽筋可能是缺鉀

步入中老年期，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多會因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象，再加上很多老年人有頸肩腰腿疼等疾病，還有很多老年人通過骨密度等檢查時會發(fā)現(xiàn)，存在有骨質(zhì)疏松等疾病。但是，在補充了一段時間鈣劑后，腿抽筋的癥狀并沒有緩解。孰不知，這種癥狀跟缺鉀有關，缺鉀同樣會造成腿抽筋。

一般來講，老年人缺鉀的原因很多，首先是飲食不均衡，老年人牙齒脫落、松動，再加上脾胃功能較差，所以在飲食上相對來說比較單調(diào)，就容易導致鉀元素攝入不足。還有一個重要原因是高血壓、糖尿病等慢性病的影響，比如說有些高血壓患者在服用降壓藥時會使用利尿劑，在增加尿液量排泄時會導致體內(nèi)鉀元素的流失，從而導致缺鉀的產(chǎn)生。

老年人出現(xiàn)缺鉀的時候，除了會出現(xiàn)腿抽筋，多還會伴有乏力、疲勞、肢體麻木、心跳減弱、頭昏眼花等癥狀，甚至還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等。另外，最近經(jīng)研究證實，人體缺鉀與腦溢血有密切關系，缺鉀的人易患精神緊張，而精神過度緊張可導致腦血管破裂即腦溢血。因此，有以上癥狀的老年朋友，可以在飲食上適當多吃一些含鉀量高的食物，比如紫菜、海帶、胡蘿卜、香蕉、土豆、毛豆、大豆、山楂、葡萄、山藥、木瓜、南瓜子、腰果等等。當然，如果癥狀比較重的話，最好到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下服用一些含鉀的藥物。

其實說到底，預防疾病和我們的三餐飲食的科學性有很大的關系，對于腿抽筋，往往都是因為我們攝取的營養(yǎng)素不均衡導致的，因此，除了鈣，其實的營養(yǎng)素攝入我們也需要重視起來。