冬季天氣比較干燥，老年人需要注意自己的身體。在冬季的時(shí)候需要注意養(yǎng)生，重點(diǎn)是去燥潤肺，有效地緩解肺部。很多的食物都可以潤肺，湯是最好的選擇。排骨湯，蓮藕排骨湯，冬瓜排骨湯，海帶排骨湯。那么，今天告訴你冬季養(yǎng)生湯有哪些？

1、排骨湯

①蓮藕排骨湯

蓮藕，排骨，干貝，鹽。

蓮藕3節(jié)，每節(jié)約20厘米左右長，排骨1斤左右，干貝4顆左右，浸軟，捽碎。鹽適量。先將蓮藕去皮，切成厚塊。排骨飛水（5-8分鐘），洗凈。

將所有材料放入煲內(nèi)，高壓煲加水到多過材料1倍左右，煮至噴煙，再煲20分鐘，然后熄火，讓它自然放氣。

如果用普通煲，就要加3倍水。先快火煮30分鐘，轉(zhuǎn)中火，煮至蓮藕變軟為止（約2-3小時(shí)），如果中途水位低于材料1倍，就加水。相反，如果太多水，就轉(zhuǎn)快火，令水位降到材料1/2倍左右。最后加鹽調(diào)味即成。

②冬瓜排骨湯

排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把。

老人冬季喝什么湯好

排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時(shí)。再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右放一點(diǎn)溫水泡過的枸杞，調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。

③海帶排骨湯

海帶結(jié)，胡蘿卜，生姜，蔥，排骨，鹽，蔥花，白糖，雞精，胡椒粉。

海帶結(jié)泡發(fā)洗凈，排骨煮去血水沖洗干凈，胡蘿卜切片，生姜切片，蔥切花。把沙鍋放火上，放入排骨、生姜用小火煲30分鐘至排骨熟透。加入海帶結(jié)和胡蘿卜片再煲10分鐘。調(diào)入鹽、白糖、雞精、胡椒粉最后撒上蔥花即好。

2、蓮子百合羹

蓮子、干百合、雞蛋、白糖。

將蓮子去芯，然后和百合一起熬煮。直到蓮子變得軟爛之后放入準(zhǔn)備好的雞蛋以及白糖，大約十五分鐘之后就可以服用。

這道食譜具有很好的滋陰潤肺的功效，很多老人家容易出現(xiàn)心煩意亂的毛病，服用這道湯品，能夠起到寧心安神的效果。

溫馨提示，大家需要注意排湯的一些熬制方法，排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于老年人強(qiáng)筋健骨，有效地補(bǔ)充細(xì)胞所需的營養(yǎng)，令肌膚變得更加光滑，而且排骨湯，有利于鈣的吸收，對身體有好處。生活中希望老年人不妨嘗試一下，有效提高身體素質(zhì)。