早餐是非常重要的，現(xiàn)在在生活中，老年朋友們了解了早餐的重要性后也都紛紛的培養(yǎng)自己吃早餐的習慣，不過小編想提醒所有的老年朋友們，如果能在晨起后過一段時間吃早餐會對健康更好。

善養(yǎng)性者，先饑而食，食不過飽，飽則傷神。——《攝生要錄》

早睡早起身體好，是很多老人的養(yǎng)生之道，每天早晨五六點起床，早早就吃完了早餐，然后就去忙著去鍛煉。其實老年人早餐過早并不科學，時間過長，還有可能會導致腸胃疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，早晨是人體處于自然循環(huán)的代謝階段，清晨人體血液中一片混濁，前一天的代謝產物需要清除，如果過早進食早餐，有可能會使這種自然循環(huán)受到干擾。因為人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統(tǒng)夜間仍在繁忙的工作著，消化吸收存留在胃腸道中的食物，一般在早晨期間才會處于休息狀態(tài)，至少需要2～3小時后，消化系統(tǒng)才會慢慢地恢復到正常的代謝功能。如果老人早飯吃得過早，就會干擾胃腸的正常休息，加重消化系統(tǒng)的負擔。那么，老年人的早餐如何安排呢?營養(yǎng)專家建議：老年人的早餐最好安排在早晨8點半至9點之間比較適合，但早餐不可過量。

另外，老年人在早晨醒來之后也不要馬上起床，早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較松弛，這時突然由臥位變?yōu)榱⑽�，不僅容易扭傷腰背部，而且還可能影響到神經系統(tǒng)。對于那些患有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外，老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢的關節(jié)，然后在床上平躺15～30分鐘之后，再慢慢起床。

老年人在每天早晨鍛煉之前，要用涼開水或淡鹽水漱口，然后再飲用適量的溫開水清理腸胃中的垃圾，而且喝溫水對于便秘、神經衰弱、胃腸消化不良及痔瘡、頭痛等慢性病癥，都有一定的治療作用。早晨喝杯溫開水還能增加熱量、擴充血管壁，使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態(tài)，有利于提高白天的學習和工作效率。

溫馨提示：

早晨，由于體內的脾臟困頓呆滯，而此時人的食欲也會隨之下降，沒有什么胃口，老年人更是如此。因此，老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及具有刺激性的食物，否則極易導致消化不良。老年人早餐可以多吃一些容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛蝕、米粥等食物-另外，老年人早餐不宜過量，否則會超過胃腸的消化能力，食物不能被消化吸收，久而久之，會使胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。

教你一招：

很多老年人的早餐免不了要吃一些面包、饅頭、糕點和餅干等一些干制食品，在吃這類干制食品時，最好一邊吃一邊喝些水、豆?jié){或牛奶之類的飲品，這樣不僅有利于胃腸消化，而且還能有效預防某些心腦血管疾病的突發(fā)。

晨起有很多的保健要點對于老年人的健康和生命安全都非常重要，這需要老年朋友們在生活中不斷的留意和學習才能更好的保護自己的健康。