老年人經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好的情況，這可能是體內(nèi)鋅的含量不足引起的。鋅元素對我人體有重要作用，老人如果缺鋅會有什么癥狀呢,那么他們又吃哪些食物補鋅呢?呢?

老人缺鋅的癥狀有哪些呢?

如果老人缺鋅，可能導(dǎo)致味覺異常，吃東西不香，沒有食欲。因為鋅參與味覺素合成，可增強味蕾的敏感度，有促進食欲的作用。老人容易疲勞、運動失調(diào)，那也可能是老年人缺鋅引起的。老人體力活動的減少和身體機能的下降，導(dǎo)致對鋅的吸收能力也變差。除此之外，老人精神障礙、記憶力下降，也與缺鋅有關(guān)。

老人補鋅吃哪些食物?

1、一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用，如牡蠣、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品，特別是牡蠣，每100g含鋅量為100mg。

2、植物性食物中也有一定的含鋅量，如蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿卜、白菜。

3、核桃、瓜子、花生等堅果類含鋅也較多，老年人要注意多吃這些食物，才能保證鋅的攝入量。