生活中，感冒、發(fā)燒等問題是極易出現(xiàn)的，主要還是因為我們自身的免疫力低下造成的，雖然感冒發(fā)燒都是小病，但是它提示我們免疫力低下卻是件嚴重的事情，在我們身邊的食材中，專家建議我們可以用紅色的食物來達到提升自身免疫力的目的。

多吃紅色食物防感冒

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

適宜吃的紅色食物

營養(yǎng)專家介紹，紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。

另外，除了上面的蔬果外，像我們常見的牛肉、羊肉等也是在很適宜食用的美味。從健康的角度上來講，牛羊肉都屬于性溫而不燥的食物，它們具有不錯的補腎壯陽、驅(qū)寒以及溫補氣血的功效。