清明時(shí)節(jié)雨紛紛，則易濕阻脾胃，濕困四肢，出現(xiàn)肢體倦怠，脾胃消化功能減弱等表現(xiàn)。那清明時(shí)節(jié)在飲食上要注意什么呢?清明養(yǎng)生食譜又有哪些呢?下面我們介紹幾款適合此節(jié)氣食用的家常粥，營(yíng)養(yǎng)而美味，為你的健康加分。去學(xué)習(xí)下清明養(yǎng)生食譜的做法吧。

清明養(yǎng)生食譜一、調(diào)節(jié)免疫：

春季風(fēng)邪當(dāng)令，人體極易為風(fēng)邪所傷，風(fēng)為陽邪，具有生發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)，故而容易引動(dòng)體內(nèi)的伏邪而發(fā)病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“風(fēng)者，百病之始也”，所以在這節(jié)氣內(nèi)特別要注意防范感冒、流行性的傳染病和風(fēng)濕病等，因此提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)就顯得尤為重要。

1、雞肉60克，黃芪15克，粳米50克。將黃芪煎水取汁，將汁液與雞肉和粳米加水煮粥熟透即成。本品可健脾補(bǔ)腎，增強(qiáng)免疫，可用于氣虛，身體虛弱，反復(fù)感冒，抵抗力差者，效果極好。

2、核桃仁5個(gè)，生黃芪、陳皮、白術(shù)、白芍各6克，粳米適量。把核桃仁和上述各味藥搗碎，與粳米煮粥食用，可加冰糖調(diào)味。本品可健脾補(bǔ)腎，調(diào)整免疫，固表益氣，可用于脾腎兩虛，免疫力低下，反復(fù)感冒不愈者。