身體出現(xiàn)不適癥狀了嗎?最近的飲食是否有不正�，F(xiàn)象?由于人體每天的新陳代謝需要46種以上的營養(yǎng)素互相配合，一旦發(fā)現(xiàn)不舒服時，就應該注意自己每天吃的是否夠營養(yǎng)。那么對于老年人來說如何攝取營養(yǎng)素更好呢？

營養(yǎng)師表示，想要多攝取食材，在選擇食物時，最好是各種顏色都有，另外，就是可以多種食材一起搭配來吃，分量不要多，但是食材可以多搭配，例如早上喝牛奶，可以先泡一杯綠茶，將綠茶與牛奶混合搭配，都可以攝取到不同的營養(yǎng)成分 而在米飯的選擇上，也可以五谷米來取代白米，至于配料如蔥、姜、蒜等，都可以算是食材種類。

至于現(xiàn)代人太忙碌，往往會采取補充營養(yǎng)品，很多人就會在食物攝取不足時，每天補充一顆維生素，營養(yǎng)顧問強調(diào)，人體每日的新陳代謝需要46種以上營養(yǎng)素互相配合，進行完整的代謝反應，才能真正發(fā)揮功能;而為了避免身體維生素不平衡，建議可以補充許多復方型的維生素，在雙重作用下，人體更能吸收完整的維生素。

專家強調(diào)，身體的惱人癥狀，并無法以單一營養(yǎng)調(diào)理完全改善，因為單一營養(yǎng)元素會導致身體中營養(yǎng)素不平衡，或單一營養(yǎng)素過剩，反而造成身體負擔。對于女性常常會有短暫暈�；蚴窃率虏豁樀冉�(jīng)驗，帶給女性不舒適及困擾。陳雅妍表示，身體所發(fā)出的每一個警訊都可能反映出健康出現(xiàn)某種問題。

過度著眼于身體的單一營養(yǎng)元素調(diào)理，反而會使得體內(nèi)產(chǎn)生礦物質(zhì)或維生素的不平衡，導致愈補愈虛的情況。