蜂蜜的保健功效是非常好的，在以前的文章中我們對此介紹過一些小知識給大家，今天要為大家介紹的是關(guān)于正確食用蜂蜜的方法和食用蜂蜜的一些飲食禁忌，遵守了這些飲食禁忌，對于我們保護自己的健康會更有利，因此，現(xiàn)在就一起學習一下吧。

1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康

蜂蜜水中含有一定量的糖分，而不是以單純水的形式存在的。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。

此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水

晚上睡覺之前，適合在睡前半小時喝一杯100ml左右的溫開水，但這個時候并不適宜喝蜂蜜水。

這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但是如果喝了蜂蜜水，蜂蜜水中含有大的量溶質(zhì)，就會使密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此睡覺前最好不要和蜂蜜水。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!