人到老年，我們會常常感覺胃口小了，不過想吃的東西可不少，在生活中，喜愛吃甜食的朋友并不少見，不過因為健康的問題，不少的老人只能望糖興嘆，其實，在我們身邊還是有一些甜食是很適宜老年人食用的，比如蜂蜜，蜂蜜不會給我們的身體帶來危害，反而會給我們的健康帶來幫助。

老人“嘴饞” 吃蜂蜜最好

中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院張國璽教授介紹說，老人嘴饞主要有兩方面原因。一是隨著年齡增大，胃腸消化功能減弱，每餐飯吃不了多少便覺得飽，有時胃口不好，吃一點就不想吃了。吃得少餓得快，就容易出現(xiàn)兩餐之間“嘴饞”的情況。二是味覺的退化會導致人老口重，尤其對甜食感興趣。

此外，老人嘴饞也可能是心理因素造成的，比如最常見的“補償心態(tài)”。老人認為勞碌了一生，該享享福了，手頭又有了錢，很自然就會買點愛吃的東西，或者出去吃點可口的小吃。這類嘴饞可幫助老人調(diào)適自己的心理，保持心情愉快。

對于喜吃甜食的老人，雖說吃糖可能帶來血糖升高、肥胖等多種問題，但要求老人一口糖都不吃也不現(xiàn)實。老人吃糖需要掌握三大原則。第一，最好在兩餐之間吃；第二，食物要甜而不膩、甜而不黏;第三，吃甜要適量，有節(jié)制，如果有糖尿病或肥胖的老人應盡量不吃或少吃。

那么，老人吃什么樣的糖最健康?張國璽表示，蜂蜜是比較適合老年人。中醫(yī)認為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水沖飲，也可以蘸食饅頭、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當吃一點，只要不過量即可。甜點心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的發(fā)糕、棗糕等，對老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。