飲食是我們每天和不可少的一件事情，飲食不止能讓我們飽腹還能為我們的健康保駕護(hù)航，好的飲食不止要求我們選擇適合自己的食材，還對(duì)我們對(duì)食材的烹飪和食用方法有很高的要求，針對(duì)老年人群，養(yǎng)生專家希望在我們?nèi)�餐飲食中，下面的六個(gè)要素最好大家都能做到。

食要早

早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

食要少

古人常說(shuō)“飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱”，就是說(shuō)每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。