良好的生活和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的，健康的食物越早吃健康會越好，健康的基礎(chǔ)也更結(jié)實，所以，如果老年朋友們想做好自己的保健養(yǎng)生的話，下面的這幾種美味食物，大家不如從今天開始就讓它們出現(xiàn)在餐桌上吧。

美國醫(yī)學(xué)博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風(fēng)靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長壽之道》里，向人們推薦了9種“超級食品”，不僅對身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。

火麻油

火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效�；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒�的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

蔥屬植物

大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維�？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

藻類食品

海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。