冬季天氣寒冷，老年人身體抵抗力低很容易引發(fā)各種疾病，因此，不少老年人都很怕過冬天。老年人冬季預(yù)防疾病是首要任務(wù)，今天小編為老人推薦4款中醫(yī)養(yǎng)生食譜，幫助你驅(qū)寒保暖度過寒冷的冬天。

冬季老年人如何防寒保暖？

首先，要保“三暖”

一是頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒甚至?xí)�造成腸胃不適等;

二是背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引發(fā)各種不適;

三是腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

其次，冬季作息時間應(yīng)早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持身體熱量，而晚起可養(yǎng)人體陰氣，待日出后再起床就能躲避嚴(yán)寒。