早餐吃什么是我們每天都要思考的問題，尤其是老年人，早餐更是及其重要的。今天給大家推薦八種廉價食物做早餐，堅持吃長壽又駐顏。去看看中老年人早餐吃什么最健康吧。

1、白開水

早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。早餐吃什么最健康?早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。