時光匆匆，青春的年華漸漸遠(yuǎn)去，留住青春的容顏是每個人的夢想，你害怕衰老嗎，小編今天就給你推薦最佳的抗衰老食物，特別是針對老年人的抗衰老食品，和抗衰老的飲食保健方法。

1、營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”

四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。

五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)；植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物(牛奶)；每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。