一個(gè)人的體內(nèi)需要很多的微量元素，每一種元素都是必不可少的，一旦缺少，就會(huì)給人體帶來疾病或者是疼痛，銅是人體不可或缺的一種微量元素，老年人的日常生理機(jī)能的運(yùn)作需要銅元素，那么老年人如何補(bǔ)銅元素呢？

多吃含銅食物 遠(yuǎn)離老人銅缺乏癥

要預(yù)防老年人銅缺乏癥，關(guān)鍵在于飲食上更多攝入一些富含銅的食物，如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。吃東西時(shí)要嚼碎，以利于銅的吸收，不吃或少吃制作過精的食物。同時(shí)，在飯后不要立即服用維生素C，因?yàn)榫S生素C會(huì)妨礙銅的吸收。

世界衛(wèi)生組織也曾推薦成年人銅攝入量為每天2毫克，老年人由于胃腸道消化減弱，易造成銅缺乏。當(dāng)人體內(nèi)缺銅時(shí)，腦細(xì)胞中色素氧化酶減少，活力下降，易使人出現(xiàn)記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)失常等。

另外，心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，人體若長期缺銅，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。

通過介紹，我們知道了銅元素的缺乏可能會(huì)誘發(fā)老年人的銅缺乏癥，所以老年人還是日常的時(shí)候多吃一些富含銅元素的食物，但是也不能過量。