零食在我們的眼中可能是孩子的食物，但是你們知道嗎？老年人也是可以吃一些零食的，因?yàn)槌�了三餐之外，老年人可以吃一些有利于健康的零食，但老年人不能亂吃零食，那么適合老年人的零食有哪些呢？

營養(yǎng)專家指出，65歲以上的老人適當(dāng)吃些健康零食，適時(shí)、適宜有助于老年人身體健康。適合的時(shí)間是上午九、十點(diǎn)鐘，下午三、四點(diǎn)鐘，晚上八、九點(diǎn)鐘。選擇的食物必須要有營養(yǎng)，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主。偶爾也可適量選擇堅(jiān)果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ�，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。對記憶力減退的老人，對吃堅(jiān)果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健腦和增加記憶力。

患糖尿病的老人，應(yīng)選低糖食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。

高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆?jié){、紅薯、煮土豆等零食，既可以補(bǔ)充熱量又可以調(diào)節(jié)血壓。

患有動(dòng)脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。

通過介紹，我們知道了老年人吃哪些零食對身體有幫助，其實(shí)不同的老年人吃的零食也是不一樣的，因?yàn)榛加械募膊〔煌�，飲食禁忌就會不同�?/p>