明顯的感覺到天氣越來越冷了，老年人最害怕的就是過冬季了，因為冬季的寒冷本來對于老年人的身體就是一種威脅，老年人在冬季要進補，根據(jù)自己的體質(zhì)進補。老年人分“五形”，進補各異。

大寒養(yǎng)生飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，切忌生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。她建議，此時烹調(diào)食物，味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保證熱量供給，也可結(jié)合藥膳冬令進補。

木形人 養(yǎng)肝芝麻補腎養(yǎng)陰

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃補腎養(yǎng)陰的食物，如羊肝、枸杞、百合、芝麻、核桃等。

藥膳可選擇“山藥黑芝麻糊”：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當點心，每日2次。有滋補肝腎的功效。

火形人 酸棗仁、蓮子補氣養(yǎng)血

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃一些具有益心氣、補肝腎功效的食物，如蓮子、百合、木耳等。

藥膳可選擇“遠志棗仁粥”：遠志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠志、棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養(yǎng)血安神的功效。

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