零食似乎是和老年人沒有多大的關(guān)系，很多的小孩子喜歡吃零食，但是其實有些零食老年人沒事的吃吃，可以補充老年人身體需求的營養(yǎng)，下面就是一些老年人可以多吃的零食，老年人看一下吧！

葵花子養(yǎng)顏

堅果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

酸奶潤腸養(yǎng)胃

酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔能補鈣

熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。

奶酪保護牙齒

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標。

老年人的消化系統(tǒng)不是很好，所以我們提倡少食多餐，但是一頓飯中間就會餓著，所以不妨吃一些上面介紹的零食，希望介紹可以幫助到老年人。

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