老人養(yǎng)生離不開蔬菜瓜果，適當吃點素可以多補充維生素、膳食纖維，對便秘和消化有促進作用，每種蔬菜的放置時間與營養(yǎng)素變化的關(guān)系很密切，某個特定時間的蔬菜可能內(nèi)含毒素，下面幾種情況是必須了解的。

1.青西紅柿

未成熟的青西紅柿中含有一種叫做龍葵素的有毒物質(zhì)，人食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒癥狀。如果生吃未成熟的青西紅柿，危害更大。

2.久存的南瓜　

南瓜的瓜瓤含糖量較高，如果儲存的時間過久，會發(fā)生無氧酵解，產(chǎn)生酒精，人食用后不利于身體健康。食用久存的南瓜時，要細心檢查，如南瓜散發(fā)出酒精味或已腐爛，切勿食用。

3.新鮮的黃花菜

新鮮的黃花菜中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)。這種物質(zhì)進入人體后，會被胃酸氧化成具有強烈毒性的二氧秋水仙堿，使人發(fā)生中毒現(xiàn)象，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、 頭痛、口渴、胃燒灼感等癥狀，嚴重者甚至可出現(xiàn)血尿、血便、尿閉等情況。但秋水仙堿易溶于水，遇熱易分解，所以要吃新鮮的黃花菜可以先用沸水焯一下，然后將其放在清水中浸泡1～2個小時后再烹調(diào)食用。曬干的黃花菜無毒，可以放心食用。

4.新鮮的木耳

新鮮的木耳中含有一種卟啉類光感物質(zhì)。人食用鮮木耳后，這種物質(zhì)會隨血液分布到人體的表皮細胞中，受太陽照射后，可引發(fā)日光性皮炎，使暴露處的皮膚出現(xiàn)瘙癢、水腫、疼痛，甚至是局部壞死等癥狀。這種光感物質(zhì)還易被人的咽喉黏膜吸收，導致咽喉水腫，嚴重時可引起呼吸困難，甚至危及生命。曬干后的木耳無毒，可放心食用。

5.發(fā)芽的土豆　

當土豆發(fā)芽或表皮變綠的時候，它會產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)――龍葵素。這種毒素 在土豆的芽、芽眼、芽根及變綠的地方含量最多。如果人吃了含有龍葵素的土豆，就會發(fā)生中毒，出現(xiàn)咽喉和口腔刺癢、上腹部疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。癥狀輕者可在停食該類土豆1―2小時后自愈；重者可出現(xiàn)高燒、呼吸困難、瞳孔散大、抽搐或昏迷等癥狀。因此，我們在食用土豆的時候，一定要注意挑選，如發(fā)現(xiàn) 土豆發(fā)了芽、表皮變綠、皮肉青紫或腐爛時，千萬不要食用。對于稍稍發(fā)芽發(fā)青的土豆，應把芽子、芽眼和發(fā)青的部分挖掉，芽眼周圍還要多挖去一點，而且一定要 煮熟再吃，不要吃半生不熟的土豆。

6.秋扁豆　

扁豆又叫四季豆、刀豆、菜豆。扁豆，特別是經(jīng)過霜打的秋扁豆中含有大量的皂甙和血球凝集素。人食用半生不熟的扁豆會發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。因此，秋扁豆一定要煮熟或炒熟后方可食用。

食物天然的毒素食用過多也會引起中毒，老人應該知道這些常識，在買菜的時候重視起來，以免養(yǎng)生不成反受害。

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