良好的飲食習慣可以幫助人攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，老人的飲食習慣已經(jīng)形成了幾十年了，但是很多的老年人習慣都有不好的地方，下面就是一些會危害老人健康的飲食習慣，老年人可以看看！

1.過食

年齡加大，人體基礎代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。過食會令血液集中于胃部以消化食物，導致其他器官缺血，嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。

3. 進餐不規(guī)律

三餐不定時，日久會導致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個小時，當中一段時間安排午飯。

4.老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

5.吃太涼

體內(nèi)有寒氣會妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。

老人不良的飲食習慣會使營養(yǎng)成分吸收不充分，還會引起腸胃方面的不適，每天改變一點，堅持下來就能很好的養(yǎng)成新的飲食習慣了。

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