很多的老年人會(huì)害怕肥胖，不是因?yàn)榉逝肿屗麄兊纳聿淖邩�，而是一旦肥胖，那么就�?huì)有很多的疾病找上門來的，老年人一旦患有肥胖疾病，那么高血壓，高血脂就會(huì)嚴(yán)重的影響老年人健康，但是老年人可以采取下列食療方劑。我們一起來看看吧！

1.白茯苓粥：將白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少許即成，早晚服用。此法可治療老年肥胖癥;

2.荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米60克，冰糖適量，先將洗凈的荷葉煎湯，用荷葉燙煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

另外患有肥胖癥的老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據(jù)熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時(shí)，體重可下降1克，以此來計(jì)劃膳食，每月減低體重1千克左右為宜，為此應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

控制熱量。

患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

限制食鹽的攝入量。

食鹽能潴留水分，使體重增加。

適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物。

由于限制主食，蛋白質(zhì)也會(huì)相應(yīng)地減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

多吃蔬菜和水果

這不僅會(huì)產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。

少食多餐。

由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應(yīng)減慢，所以老年人不耐饑餓，易進(jìn)食過量。為此老年人可安排一日4～5餐。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所及的運(yùn)動(dòng)。