春天是一個(gè)容易上火的季節(jié)，很多人在這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有鼻腔干燥出血、牙齦上火疼痛、嘴角上火起泡等癥狀，可以說這些都是春季的常見癥狀。導(dǎo)致春季上火的原因有很多，除了與氣候干燥有著很大的關(guān)系之外，春天人體陽氣的升發(fā)也是主要的原因這一。因此在這個(gè)容易上火的季節(jié)，我們必須要多吃些具有降火作用的食物。

1.蜂蜜

在平時(shí)生活中多喝些蜂蜜水便可以幫助我們有效起到降火的作用，我國(guó)中醫(yī)指出蜂蜜性平，經(jīng)常飲用可以起到很好滋陰潤(rùn)燥作用。并且在《本草綱目》上記載，“蜂蜜清熱、解毒、潤(rùn)燥”，由此可見蜂蜜的清熱去火功效自古以來就是公認(rèn)的。尤其是一些容易上火的人群，不妨早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，以此來化解“春燥”。

而且養(yǎng)成經(jīng)常喝蜂蜜的習(xí)慣還可以幫助你有效的預(yù)防便秘，因?yàn)槠渲泻�有大量豐富的果膠，這種物質(zhì)，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而預(yù)防以及治療便秘。

2.牛奶

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ�活中極為常見的乳制品，可以說幾乎所有的乳制品中都含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中牛奶中的營(yíng)養(yǎng)不僅十分全面，并且還十分有利于人體吸收以及利用。其實(shí)很多人都不知道，其實(shí)牛奶同樣具有降火的作用，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,，適當(dāng)飲用可以起到很好的滋陰、解熱毒作用，從而有效的發(fā)揮“去火”功效。

而且在牛奶中還含有大量的水分，除了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，牛奶中的含水量高達(dá)70%，也就是說經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

3.大豆

多吃些大豆同樣可以幫助我們有效起到去火的作用，這是由于在大豆中含有大量豐富的蛋白質(zhì)，在幫助我們滋陰的同時(shí)還可以有效的起到清熱去火的作用。而且其中的大量蛋白質(zhì)還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，從而預(yù)防各種疾病。除了蛋白質(zhì)之外，大豆中還含有豐富的異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于人體而言都是非常重要的。

除此之外打斗中所含有的可溶性纖維還具有降低膽固醇的作用，與此同時(shí)還可以幫助我們通便排毒，經(jīng)常食用你的皮膚和氣色都會(huì)得到很好的改善。