但中老年人的生活質(zhì)量卻不是很好，為什么呢?其實(shí)是因?yàn)槲覀儗?duì)保健的重視不夠，對(duì)中老年保健的常識(shí)不夠了解。其實(shí)老年人的平衡飲食。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類(lèi)。

面就來(lái)介紹一下中老年保健應(yīng)該注意的事情：

1、“飲”的問(wèn)題

國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆?jié){;第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。

長(zhǎng)壽，錢(qián)和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。

人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì)。凡是發(fā)達(dá)國(guó)家、凡是健康水平高的國(guó)家，都是蔬菜和水果消耗量大的。

2、“食”的問(wèn)題

再說(shuō)飲食的第二個(gè)問(wèn)題———“食”的問(wèn)題。大家知道，亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)為食的基礎(chǔ)。

老玉米、蕎麥、薯類(lèi)、燕麥、小米，食療重于藥療。

在國(guó)際會(huì)議上，從來(lái)不提大米、白面，也不提洋快餐。谷類(lèi)里第一提的是老玉米，說(shuō)它是“黃金作物”。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓、動(dòng)脈硬化的，就是吃老玉米吃的。后來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E，可以避免高血壓和動(dòng)脈硬化。

蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

魚(yú)，對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然，蝦比魚(yú)還好。特別要吃小魚(yú)、小蝦，特別要吃全魚(yú)(連頭帶尾)，因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)在小魚(yú)和小蝦的頭部和腹部。

現(xiàn)在，人類(lèi)吃動(dòng)物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。

除上述之外，中老年人還應(yīng)該注重有氧運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，其次心理狀態(tài)也很重要，保持一個(gè)好的心理狀態(tài)，常歡笑，除此之外，子女也應(yīng)多陪陪自己的父母，讓他們的晚年生活的更幸福，健康。