補(bǔ)鈣不能光吃含鈣的，而是要跟含鎂的食物一起吃才能被人體有效的吸收�，F(xiàn)在不少中老年人都在補(bǔ)，但是專家建議，補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

建議在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，還要鼓勵(lì)老年人多喝水、多走路、多運(yùn)動，這對預(yù)防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片多了也會引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。

溫馨提示：上述這些就是老年人吃鈣片時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶的相關(guān)介紹，希望大家在平日生活中注意做好預(yù)防工作。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關(guān)文章或者免費(fèi)在尋醫(yī)問藥網(wǎng)上提問，我們有數(shù)萬名優(yōu)秀醫(yī)生會員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。