我國中老年人群血液維生素D整體水平較低，維生素D缺乏和不足占到了93.6%。如不及時補充，可導致骨質(zhì)流失，并且人的肌肉力量也會明顯下降，尤其是女性，肌力更低，平衡和協(xié)調(diào)能力更差，跌倒和骨折的風險大大增強。

對于預防骨質(zhì)疏松，很多人知道需要補鈣，但其實這遠遠不夠。“鈣僅僅是‘制造’骨頭的原料之一，還需要人體內(nèi)的維生素D幫助其吸收和合成。所以人還在娘胎里就需要補充維生素D了。”

不久前，美國預防服務工作組(USPSTF)發(fā)布的老年人跌倒預防指南強調(diào)，運動和補充“D激素”是預防老年人跌倒的最佳措施。“D激素”是維生素D在體內(nèi)的活性形式，主要功能一是促進小腸對食物中鈣的吸收，使血鈣濃度維持正常，為骨骼的形成提供“原料”;

二是促進骨骼中鈣鹽的形成，讓血液中的鈣能夠順利轉(zhuǎn)移到骨骼中，為新骨的形成提供條件;

三是可以增加老年人神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，增加肌力，減少跌倒風險。“所以如果老年人只是盲目補鈣而缺乏維生素D，那么補進體內(nèi)的鈣很可能只會變成結(jié)石，而不會對骨骼起任何作用。”

對付骨質(zhì)疏松需要多管齊下