現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)飲食的要求越來(lái)越高，對(duì)身體健康越來(lái)越重視，因此在飲食健康方面人們下了許多的工夫，但是在注重飲食健康的同時(shí)，我們卻出現(xiàn)了許多飲食的誤區(qū)，專家提醒，60歲后飲食營(yíng)養(yǎng)方面最容易犯7大誤區(qū)。

60歲后，新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。美國(guó)塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專家愛(ài)麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物。

老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)前會(huì)長(zhǎng)南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

沒(méi)胃口時(shí)，一頓不吃也沒(méi)關(guān)系。威爾曼博士表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎�量，盡量選擇白開(kāi)水或礦泉水。