老人補鈣的原則有哪些?專家指出，老人補鈣要堅持早補優(yōu)于晚補、注意飲食補鈣、藥物補鈣的等原則。

一 早補優(yōu)于晚補

婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。

二 注意飲食補鈣

我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。

三 藥物補鈣　

更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。

知道了老人補鈣的原則有哪些，建議補鈣的同時還能補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養(yǎng)顏，使您看起來更加年輕漂亮。