飲食能夠很好的調(diào)理我們的身體機(jī)能，比那些保健品都環(huán)保并且無(wú)污染，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，一些豆類食品能起到軟化血管、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老的作用，下面來(lái)看看這些食品應(yīng)怎么做吧。

一、五豆豆?jié){——保護(hù)心血管、延緩衰老

材料：黃豆30克，黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克，冰糖10克。

做法：1、黃豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小時(shí)，洗凈;花生仁洗凈;

2、將上述食材一同倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位線之間，煮至豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好，過(guò)濾后加冰糖攪拌至化開(kāi)即可。

養(yǎng)生功效：黑豆能軟化血管、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老，并能滋補(bǔ)腎陰，改善老年人體虛乏力的狀況;花生仁能降低血脂，保護(hù)心血管，減少老年人罹患心血管疾病的概率。

友情提示：黃豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷凍室先放置1小時(shí)左右，可大大縮短浸泡時(shí)間�；ㄉ�仁不宜去紅衣，因?yàn)榛ㄉ�衣有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，還有加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮以及調(diào)節(jié)凝血因子缺陷的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。