人老了，機(jī)體各項(xiàng)生理功能逐漸退化，尤其是消化吸收系統(tǒng)，因此老年人對(duì)鈣的吸收也會(huì)越來越少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等疾病。為了預(yù)防這些疾病老年人應(yīng)注意以下三大飲食原則。

忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

由此可見，健康的飲食還是有諸多講究的，為了您的身體健康，為了讓自己遠(yuǎn)離疾病，您需要在諸如飲食等細(xì)節(jié)方面多加注意。