老年人養(yǎng)生注意：飯后不宜立即行走。靜坐更有益于健康。

俗話說“飯后百步走，能活九十九。但是從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)。這時(shí)必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)。以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。

患有心腦血管病的老年人最忌飯后運(yùn)動，因?yàn)轱埡笪改c活動增加。胃腸部的血流增加，腦部的血流也會相應(yīng)減少。思有胃下垂、肝病的人，飯后則宜平躺，用手按摩腹部，以增強(qiáng)消化功能。

另外。冬季氣濕低。室內(nèi)外渴差較大.在冷風(fēng)里行走。汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)，容易引起風(fēng)寒頭痛。

因此.飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動比較合適。