冬季養(yǎng)生，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

以下是冬季飲食養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)錯(cuò)誤方式：

1、吃冰激凌(吃冰激凌會(huì)增肥嗎)等寒冷食物

冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長(zhǎng)陽消達(dá)到頂點(diǎn)。寒邪最易入腎而引起多種疾病，這時(shí)要注重溫腎抑陰護(hù)陽，以提高抗御風(fēng)寒的能力。

2、大補(bǔ)蛋白質(zhì)

因?yàn)樘炖洌�部分人就選擇了大補(bǔ)蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)除了會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致鈣排出量增大，引起缺鈣、骨骼松脆易斷，每日攝取量不宜超過150克。

3、大吃羊肉

一家人圍坐在熱氣騰騰的羊肉湯鍋旁吃涮羊肉(吃火鍋也增肥)成了許多人的入冬最愛，但是感冒和肝炎患者吃羊肉后就會(huì)加重病情。羊肉中含有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，有肝臟疾病的患者攝入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代謝功能，從而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病或病情進(jìn)一步加重。感冒初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而會(huì)加重病情。因羊肉屬于極陽性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。