年紀(jì)大了，胃口小了，嘴卻饞了。很多年輕時對甜食不屑一顧的老人，也開始對甜食青睞起來。

對此，中醫(yī)研究院張教授指出，老人吃糖需要掌握三大原則。

第一，飯前、睡前不宜吃糖，飯前吃糖容易影響老人正常的食量，因此最好在兩餐之間吃，還不會引起血糖的過度波動。

第二，要吃得甜而不膩、甜而不黏。很多甜點(diǎn)心都含有大量的油脂，而且是飽和脂肪，比如酥皮類點(diǎn)心。第三，吃甜要適量。

那么，老人吃什么樣的糖最健康呢?蜂蜜是比較適合老年人的糖。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補(bǔ)中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水沖飲，也可以蘸食饅頭、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，只要不過量即可。甜點(diǎn)心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的發(fā)糕、棗糕等，對老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。