魚肉：魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。



　　西蘭花：屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。



　　洋蔥：可清血，有助于降低膽固醇。適當攝入洋蔥等降脂食物，是防治高脂血癥的有效方法。



　　豆腐：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。



　　圓白菜：是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�身體排毒。



　　新鮮果蔬：新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。