如何防止老年人的性功能衰退?老年人也需要性生活，只有防止性功能衰退才能讓老年人的夫妻生活更加的和諧，如何兩夫妻推遲性衰老。幾十年來(lái)，總原則是夫妻雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律性生活，使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài)，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。

1、精神保健

1)雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要。

2)要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂(lè)的心情。這樣不但可以使精神充滿(mǎn)活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。

3)要一直保持對(duì)異性的愛(ài)慕心理，不妨多看看靚女、帥哥。這樣會(huì)使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老。

2、身體保健

男人睪丸熱應(yīng)激，女人卵巢受風(fēng)寒，都是性衰老的一個(gè)重要的原因。男人堅(jiān)持金冷法(金冷內(nèi)褲);女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類(lèi)運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等。

3、飲食保健

鋅是促進(jìn)性和諧很重要的微量元素。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類(lèi)食品、含鋅的奶制品等等。

應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。

晚飯后夫妻一起散步可提高性生活質(zhì)量

吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動(dòng)一下筋骨，不僅有助健康，還能對(duì)性生活起到潛移默化的促進(jìn)作用。

以上簡(jiǎn)單的介紹了如何防止老年人的性功能衰退，您也有了一定的了解，所以老年朋友們平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多補(bǔ)充維生素，另外也要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。