很多退休的老人長期在家呆著，因為生活方式的改變，很少和人接觸。所以導(dǎo)致焦慮和壓力的產(chǎn)生，下面四個小竅門讓老人輕松遠離心理壓力。

一本便箋一支筆

當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣，你就更可能按時完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

準備一個握力器

在你的辦公桌上準備一個握力器或是一個網(wǎng)球，每當感到緊張時可以拿起它抓握幾下，當然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮癥治療中心主任卡迪說：“當出現(xiàn)緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的"戰(zhàn)斗和逃跑"反應(yīng)得到釋放。”

把壓力吹進氣球

處于緊張狀態(tài)的人，通過吹氣球，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。