最新研究結(jié)果表明，老年人通過一些有意識(shí)的鍛煉，可以推遲精神老化的到來。以下方法行之有效，不妨一試。

1.保持樂觀、積極情緒

人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支持著，就會(huì)精神振奮，有助于防止精神老化。

2.多與陌生人交談

人在說話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。

3.多背誦、勤記憶

防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其原理是一樣的。

4.多寫文章

寫文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動(dòng)、用語得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

5.集中注意力

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增。