心理醫(yī)師介紹說，如果你的心情很糟糕，那么你可以通過攝入高質(zhì)量的碳水化合物來改善心情。

比如全麥食品、燕麥、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。”心理醫(yī)師說：“蛋白質(zhì)能夠減緩血糖的波動，進而調(diào)節(jié)心情。鮑爾推薦食用富含蛋白質(zhì)的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生醬等都可以。

國外心理專家認為：壞心情還和不規(guī)律進餐息息相關(guān)。每隔4―5小時吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，并且能防止血糖水平過低。