進(jìn)入退休年齡，不少老人會變得情緒低落，沉默少語，而不愿與人交往，是什么原因呢，我國心理學(xué)家稱之為“灰色心理”，它實際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感。

那么，老人如何做好自我心理調(diào)整呢?

適當(dāng)?shù)貙W(xué)會吃“酸葡萄”的心理，不妨學(xué)點“阿Q”精神，善于解脫自己，凡事要看得開、放得下。

對他人、對現(xiàn)實多一份關(guān)懷，正確運用“寬容與理解”這對人際“法寶”。

必要時調(diào)整自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)生活情趣和愛好，豐富生活內(nèi)容避免過于單調(diào)。安排好起居，講求勞逸結(jié)合，保證睡眠充足。

適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境，因為新環(huán)境能調(diào)節(jié)人的情緒，激發(fā)新的活力及潛能。

注意適度鍛煉身體，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

老人要及時做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以免讓心里的苦惱引發(fā)更深地心理疾病。