7個(gè)方法解決老年心理健康問(wèn)題 ，心理學(xué)家與精神醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，隨著年齡的增大，聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)衰退，軀體疾病增多，人際交往減少，都可致使有些老人從環(huán)境中退縮，變得孤僻、情緒低落、緊張焦慮，常有怨恨情緒或易發(fā)脾氣。

近來(lái)有“心情保鮮”的說(shuō)法，即讓人心情處于良好，正性，新鮮有活力的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，這樣做對(duì)健康非常有利。而且，“心情保鮮”特別適合于老年人。眾所周知，人到老年，讓人心情不好的事情似乎也多起來(lái)了a事實(shí)上，這是有科學(xué)依據(jù)的。

但這些并非是老年人的必然現(xiàn)象。事實(shí)上，只要掌握了下面這些“心情保鮮”的技巧，并在生活中加以實(shí)踐，每一位老年人都可以擁有一份良好、鮮活的心情。

1　用正確態(tài)度對(duì)待疾病　　隨著年齡增大、身體器官的衰退，老年人大多會(huì)體弱多病。能否正確對(duì)待疾病，對(duì)老年人身心健康將產(chǎn)生很大影響。如果遇到疾病就驚慌失措，不但不利于疾病康復(fù)，還容易加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心理疾病產(chǎn)生。相反，也不要諱疾忌醫(yī)，隱瞞病情，而錯(cuò)過(guò)及時(shí)治療的良機(jī)，造成病情加重。

2　提高心理素質(zhì)，參與公益活動(dòng)　　要以理智的方式看待各種問(wèn)題，控制自己的情緒，調(diào)整心態(tài)，使心情始終保持平靜。適當(dāng)多參與一些力所能及的公益活動(dòng)，多獻(xiàn)一份愛(ài)心，不但能讓自己覺(jué)得對(duì)社會(huì)有用(消除“人老了無(wú)用”感)，還能從內(nèi)心感到欣慰和滿足，這對(duì)保持心理健康大有益處。

3　注意勞逸適度　　盡管需要積極參與各種活動(dòng)鍛煉，但在此過(guò)程中，切不可過(guò)度勞累，還要保證有足夠的睡眠。

4　保持積極的生活態(tài)度　　用積極的態(tài)度對(duì)待生活，可延緩大腦退化，保持生命活力。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度能刺激人體的適應(yīng)功能，遏制疾病的產(chǎn)生與發(fā)展。相反，消極的生活方式會(huì)削弱機(jī)體的抗病能力和適應(yīng)能力，從而加重疾病，甚至加速死亡。

5　保持家庭和睦　　老年人和子女在一起生活能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感。但有的老年人因思想守舊，固執(zhí)，看不慣現(xiàn)實(shí)生活中的各種變化，而與子女產(chǎn)生意見(jiàn)分歧，致使家庭關(guān)系緊張。這既影響家庭關(guān)系和睦，更不利于老年人身心健康。對(duì)此，老年人應(yīng)采取豁達(dá)，樂(lè)觀的態(tài)度，以保持家庭關(guān)系和睦。

6　培養(yǎng)興趣愛(ài)好、加強(qiáng)交往　　健康的興趣愛(ài)好和積極的交往可使人從中找到許多樂(lè)趣，排除孤獨(dú)，忘卻種種煩惱，從而起到調(diào)節(jié)情緒、愉悅身心、保持心理平衡的作用。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽老人的一個(gè)重要心理特征是積極參加各種社會(huì)活動(dòng)、喜歡與人交往、愿意同集體保持密切聯(lián)系。

7　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)勤用腦　　老年人可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)要勤于用腦。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力活動(dòng)不僅能促進(jìn)全身和大腦血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，還能使生活過(guò)得充實(shí)而有意義，從而對(duì)身心健康起到積極作用。