研究人員指出，成年人如果按這種方法運(yùn)動３２周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

　　研究人員把２００名４２歲至７５歲成年人隨機(jī)分成對照組和運(yùn)動組，運(yùn)動組成員除走路外，每４周還參加一次兩小時的運(yùn)動課。

　　研究結(jié)果顯示，３２周后，運(yùn)動組成員的行走耐力及３０秒內(nèi)坐下站起次數(shù)有顯著提高。與對照組相比，運(yùn)動組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯，女性則在身體機(jī)能、綜合健康和活力方面提高得更快。

　　目前很多專家推薦的運(yùn)動方式都需要有人監(jiān)督和指導(dǎo)，不僅花費(fèi)高，而且不方便。日本研究人員說，上述居家運(yùn)動的益處可與有人指導(dǎo)的運(yùn)動相媲美，值得推薦。