人到老年，尤其是離退休以后，孤獨(dú)之感會(huì)油然而生，從而給健康長(zhǎng)壽造成極大的威脅�！　∫虼耍�講究心理衛(wèi)生，避免孤獨(dú)感，對(duì)老年人延年益壽是頗有裨益的。那么老年人如何才能避免孤獨(dú)感，使生活充滿歡樂、溫馨，從而達(dá)到延年益壽的目的呢?概括地說，筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)充實(shí)生活內(nèi)容，力求擁有“四伴”。

　　一、以人為伴，和睦相處

　　以人為伴，首先是指夫妻，幾十年如一日，忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應(yīng)該相依為命，互敬互愛，和睦相處。

　　二、以物為伴，自尋歡樂

　　大千世界，奇花異草，魚蟲鳥獸，文物玩具，應(yīng)有盡有。若能選擇其心愛者，與之結(jié)伴，那么，“任是無情也動(dòng)人”。這也能消除老年人的孤獨(dú)感，使生活過得五彩繽紛，并永葆活力。

　　三、以藝為伴，其樂無窮

　　老年人離退休后閑居在家，如果無所事事，不僅心理上會(huì)感到不適，還會(huì)產(chǎn)生老朽感、寂寞感、無價(jià)值感等等，這種負(fù)性心理是健康長(zhǎng)壽的大敵。為此，老年人離職居家，應(yīng)努力培養(yǎng)自己的志趣，如練書法、學(xué)繪畫、吟詩、填詞、集郵、聽音樂等，倘若有一二門入迷，將會(huì)給生活增添無窮的樂趣。

　　四、以游為伴，山水皆親

　　我國(guó)名山秀水眾多，老人離退休后，可根據(jù)自己的身體健康狀況，經(jīng)濟(jì)條件和興趣愛好游山玩水，游之遠(yuǎn)近，可任選擇。不僅可開拓視野，陶情冶性，而且使人心曠神怡，樂趣無窮。