福利：五一出游的6錦囊，勞動(dòng)節(jié)轉(zhuǎn)眼就要到了，而這時(shí)閑不住的老人，又謀劃起了登山計(jì)劃。而老年人登山，必須要帶全運(yùn)動(dòng)裝備，尤其是被譽(yù)為老人“第三只腳”的拐杖，它能幫上老人大忙。下面小編就介紹一些老年人登山、旅游的注意事項(xiàng)!

裝備：護(hù)膝、登山杖是必備

老人登山，一定要打有準(zhǔn)備的仗。在出發(fā)前一天晚上，最好能準(zhǔn)備好以下幾種物品。

1.登山鞋。底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。

2.登山杖。很多山路都是臺(tái)階，長(zhǎng)時(shí)間行走對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會(huì)有很好的保護(hù)效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。

3.護(hù)膝。膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過(guò)多壓力時(shí)，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。

4.帽子、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。隨著海拔的增高，溫度就會(huì)降低。在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會(huì)導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線(xiàn)很強(qiáng)，尤其是中午，容易被曬傷，此時(shí)，長(zhǎng)袖衣褲和帽子就能派上用場(chǎng)。

5.水、巧克力和糖。糖類(lèi)是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。吃東西前最好先休息一會(huì)。補(bǔ)水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。

6.常用藥品。除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時(shí)吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時(shí)之需。