老人面對(duì)養(yǎng)生保健，相信大家都應(yīng)該知道必須是用合理和科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行才會(huì)有效，否則就一定會(huì)傷害到自己的健康甚至是生命的安全，在生活中，我們發(fā)現(xiàn)不少的老人在健身的時(shí)候容易進(jìn)入下面的三個(gè)誤區(qū)。

老年人健身勿陷入3大誤區(qū)

誤區(qū)1：別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)。

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

誤區(qū)2：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)3：晨練。

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車(chē)流較多的馬路旁、樹(shù)林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂�有大量的二氧化碳，無(wú)益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

避免了上面的運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)，相信老年朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)更安全，也會(huì)讓健身的效果更好，希望上面的內(nèi)容老年朋友們一定要牢記。