老年人與年輕人相比，各大身體器官功能都有明顯衰退跡象。尤其是鈣的缺失最快，尤其是老年人的消化系統(tǒng)變差了，導致老年人吸收差，自然的鈣的進補跟不上，這樣極易患上骨質疏松與關節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。那為了增強骨質，老年人可以通過哪種方式改善。

1、食療

雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是生活中最主要的途徑。在這個途徑中只要加大促進人體吸收鈣質的能力就行。可以在炒菜的過程中多加入一點食醋，因為醋與鈣結合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前，也應養(yǎng)成喝牛奶的好習慣，因為牛奶中鈣質豐富，營養(yǎng)成分進入血液以后能夠滿足人體鈣質的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質。

2、鈣片

食物中有限的鈣源已經(jīng)不能滿足老人機體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強體質。鈣片，是運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽)，提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。服用鈣片補鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收;平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。