隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘;此外，老年人常因合并糖尿病等使得腸壁神經(jīng)節(jié)細(xì)胞變性，從而導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱引起便秘。據(jù)統(tǒng)計(jì)，國內(nèi)約有1/4的老年人深受便秘之苦，給老年人的日常生活帶來煩悶和痛苦，甚至影響睡眠與飲食。

如何預(yù)防老年性便秘呢?專家給您介紹了幾種預(yù)防和處理便秘的方法：

1. 養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書、不聽廣播，精神要集中。

2. 多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動(dòng)，還可多吃維生素B類的食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)。

3. 多飲水，便秘時(shí)老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動(dòng)，可濕潤胃腸道軟化糞便。

4. 在老年人身體狀況允許下，進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌張力，刺激腸壁蠕動(dòng)，加快糞便通過腸道，臥床老人給予被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

5. 腹部按摩，每天在起床前和睡覺前用雙手順結(jié)腸方向按摩，自右向左輕揉腹部數(shù)十次。

6. 如果長期便秘?zé)o法緩解，需上醫(yī)院就診，程度輕的可用緩瀉劑幫助通便，如服用通便靈、石蠟油、麻仁丸等。對(duì)于便秘嚴(yán)重者，用開塞露塞肛、灌腸液潤腸通便。如果用了2～3支開塞露仍舊無效，可采用手摳法。操作者先用石蠟油潤滑食指后輕輕插入肛門，由淺入深，摳出糞便，操作中，注意用溫水清潔局部，必要時(shí)濕敷肛周局部，幫助肛門括約肌的回縮。