老年人要關(guān)注心腦血管的健康，做好預(yù)防腦血栓的措施，預(yù)防腦血栓要注意正確喝水，補(bǔ)充身體需要的水分，飲水不足會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，預(yù)防腦血栓要注意合理飲食，多吃瓜果蔬菜能預(yù)防腦血栓，預(yù)防腦血栓要注意生活有規(guī)律，老年人該如何預(yù)防腦血栓？

1、預(yù)防腦血栓保證足量飲水。飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。如晨起空腹飲一二杯白開(kāi)水，可降低血液的粘笛度，使血管擴(kuò)張，以利改善機(jī)體新陳代謝，減少血栓形成。平時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，以滿足生理需要。

2、預(yù)防腦血栓適當(dāng)選用預(yù)防血栓形成的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木器廠瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

3、預(yù)防腦血栓生活有節(jié)律，勞逸應(yīng)適度在為過(guò)勞則傷氣，過(guò)逸形肥而臟弱，均易發(fā)生腦血管病。故從事腦力勞動(dòng)及進(jìn)入中老年之后，要注意勞逸結(jié)合，可適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。

4、預(yù)防腦血栓要注意控制情緒，避免精神過(guò)度緊張和疲勞。因?yàn)椴涣即碳ぜ熬�神過(guò)度緊張和疲勞，可使血壓突然升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血而發(fā)病。故預(yù)防腦血管病首先應(yīng)注意控制情緒，避免過(guò)度緊張與疲勞。

5、預(yù)防腦血栓要保持大便通暢。大便秘結(jié)，排便時(shí)用力過(guò)猛，可使血壓突然升高，而發(fā)生腦血管病，因此，血壓偏高或有腦血管病先兆的中老年人，應(yīng)保持大便通暢，防止大便秘結(jié)。

通過(guò)上面的介紹，我們大家了解到預(yù)防腦血栓的方法，預(yù)防腦血栓要多吃些瓜果，蔬菜能避免血液黏稠，可以避免心腦血管硬化，預(yù)防腦血栓要注意控制自己的情緒，預(yù)防腦血栓也要注意生活有規(guī)律，保持大便通暢，避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。